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健康的身体,健康的钱包

许多人对理想的退休生活都有一个清晰的愿景. 有些人希望在热带地区拥有度假屋, 而其他人则计划与孙辈和家人共度美好时光. 我们知道,这些梦想中的许多都是有代价的, 而是你为退休后的所有活动存钱, 你考虑过与必要服务相关的成本吗, 就像卫生保健?

一项研究发现,男性需要存130美元,000, 而女性则需要节省146美元,000, 如果他们希望有90%的机会能够支付他们所有的医疗费用,他们就可以在退休期间享受医疗保健.值得庆幸的是,你的退休医疗成本并不是一成不变的. 当然, 退休后,你无法完全控制自己的健康, 但是你可以做一些事情来管理你的健康风险和与之相关的潜在成本. 这里有一些建议.1

得到通知 -当新的研究出现时,医学专业知识和建议也在不断变化. 让自己了解最新的卫生保健新闻, 尤其是那些影响到你和你的家庭的事情. 让你的医生帮助你确定任何值得关注的地方.

养成(或保持)健康的生活方式 -这可以归结为一个简单的道理:健康饮食,定期锻炼. 限制脂肪和糖,增加全谷物、水果和蔬菜的摄入量. 如果你还没有,那就开始一个你可以长期坚持的健身计划吧. 如果你已经有一段时间没有锻炼了,在你开始锻炼之前咨询一下你的医生. 慢慢开始,逐渐达到你的目标.

放松 压力可能对你的健康有害. 维持友谊, 专注于爱好, 花时间放松可能有助于确保良好的心理健康. 事实上, 研究表明,退休后保持活跃的社会活动与较低的压力水平和患抑郁症的风险相关. 它还能降低老年痴呆症的发病率.

学习你的数字 -保持健康意味着要监控几个关键数字. 你应该知道你的血压、胆固醇和身体质量指数(BMI). 此外,你的血糖水平可能预示着你患2型糖尿病的风险. 你的医生可以做一些简单的测试来帮助你识别这些数字,并识别出你可能存在的任何漏洞.

获得预防保健 预防一种疾病比治疗一种疾病要便宜得多. 是你的医生推荐的, 利用免费或低成本的糖尿病和心脏病筛查, 乳房x光检查, 和疫苗. 确保进行年度体检.

没有办法保证你在退休后不会有意外的医疗费用. 但是通过保持健康的生活方式,你可能会减少与健康相关的费用.

1. 员工福利研究院,2017

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