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健康的身体,健康的钱包

许多人对他们理想的退休生活都有一个清晰的愿景. 有些人希望在热带地区拥有度假屋, 而其他人则计划与孙辈和家人共度美好时光. 我们知道,这些梦想中的许多都是有代价的, 但在你为退休而储蓄的所有活动中, 你考虑过与必要服务相关的费用吗, 就像卫生保健?

一项研究发现,男性需要存130美元,000, 而女性则需要节省146美元,000, 如果他们希望有90%的机会能够支付所有的医疗费用,他们就可以在退休期间享受医疗保健.值得庆幸的是,你的退休医疗费用并不是一成不变的. 当然, 退休后,你无法完全控制自己的健康, 但是你可以做一些事情来管理你的健康风险和与之相关的潜在成本. 这里有一些建议.1

得到通知 -随着新研究的出现,医学专业知识和建议也在不断变化. 让自己了解最新的卫生保健新闻, 尤其是那些影响到你和你的家庭的事情. 请您的医生帮助您确定任何关注的领域.

养成(或保持)健康的生活方式 -这可以归结为简单的智慧:健康饮食,定期锻炼. 减少脂肪和糖的摄入,增加全谷物、水果和蔬菜的摄入量. 如果你还没有,开始一个你可以长期坚持的健身计划. 如果你上次锻炼已经有一段时间了,在开始之前咨询你的医生. 开始时要慢慢地,逐渐地达到你的目标.

放松 -压力对你的健康有害. 维持友谊, 专注于爱好, 花点时间放松可能有助于确保良好的心理健康. 事实上, 研究表明,在退休后保持积极的社交活动与较低的压力水平和降低抑郁的风险有关. 它还与降低阿尔茨海默病的发病率有关.

学习你的数字 -保持健康意味着监控几个关键数字. 你应该了解自己的血压、胆固醇和体重指数(BMI). 此外,你的血糖水平可能表明你患2型糖尿病的风险. 您的医生可以执行简单的测试,以帮助您识别这些数字和识别您可能存在的任何漏洞.

获得预防保健 -预防一种或多种疾病可能比治疗一种或多种疾病要便宜得多. 这是医生的建议, 利用免费或低成本的糖尿病和心脏病筛查, 乳房x光检查, 和疫苗. 并确保每年进行一次体检.

没有办法保证你在退休后不会有意外的医疗费用. 但是通过保持健康的生活方式,你可以减少与健康相关的费用.

1. 员工福利研究所,2017

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